[...] cały czas. Uważam, że będzie się ona zmieniać w zalezności od mojej kondycji, pory roku, aktywności fizycznej, wysiłku umysłowego, itd.,etc. danego dnia. Dziś np. jak sobie przed chwilą, z czystej ciekawości obliczyłam, okazało się, że przekroczyłam spokojnie próg 1000 kcal i wcale mnie to snu z powiek nie spędza Wnisek: naprawde NIC na siłe. [...]
[...] poszlo ;-). Unoszenia boczne dopompowaly ladnie. Aa i mam pytanie; jak biore nasypuje 100g platkow owsianych i wsypuje je od razu do blendara i mieszam i potem dolewam mleka, czy to sie wchlonie? Bo robie tak juz od dluzszego czasu. Nie zalewam ich przed mieleniem, ani po. Wiec jak to jest?;-D Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-08-17 20:42:29
[...] zdarzy, że nie będzie dnia przerwy a w internecie piszą, że więcej zrobię tym szkody niż korzyści) Jak z ciężarami na redukcji ? Próbować max ? Czy tak żeby po prostu zrobić te serie i czy tych ćwiczeń na dzień nie jest za mało ? Dodam, że jeszcze robię cardio 15 - 20 min przed ćwiczeniami. Zmieniony przez - FatJoe92 w dniu 2019-07-22 17:15:32
[...] chyba tłuszcz aczkolwiek o nie jestm do końca pewna, bo właściwie to czuje sie jakos twarda( np. brzuch, spod fałdków przeswietuje zarys mieśni, który ostatni raz widziałam przed wakacjami, kiedy byłam chudsza o jakies 4kg) no ale czy to mozliwe zeby w ogole nie cwiczyc, awet brzuszkow wieczorem i obserwowac takie coś? HMM NIE RAZ SLUSZALEM O [...]
[...] 1 mg kwasu pruskiego na 1 kg masy ciała człowieka grozi ciężkim zatruciem lub śmiercią (LD50 = 1,5 mg na/kg masy ciała). W związku z tym wiele oficjalnych źródeł przestrzega przed spożywaniem siemienia lnianego mielonego samemu na świeżo. Nasiona lnu (podobnie jak i łodyga oraz liście) zawierają dwa związki cyjanogenne należące do grupy [...]
Dieta którą rozpisałaś na poprzedniej stronie jest hmmm... niedopracowana. Co do masła, oliwy itp. bez zdrowych tłuszczy nie pociągniesz diety. Może spróbuj zastąpić masło ,masłem orzechowym ,a oliwe ,olejem rzepakowym tłoczonym na zimno. Jeżeli żadna opcja Ci nie odpowiada to po prostu musisz pić oliwe/olej lniany/rzepakowy jak lekarstwo. Jak [...]
[...] wchlaniania? Bo jakos nie wierze, ze np. na noc, majac do wyboru kazeine bv 77 i izolat bv159 wybierzecie izolat (nie mowie tutaj o MisOObo on jest wyjatkiem i woli wpi przed snem)bo ma wieksze bv... Teraz pytanie. Jak to jest, ze dwa 'wskazniki', ktore maja niby mowic o 'jakosci' bialka tj BV i PDCAAS, roznia sie i to sporo...np wg tego BV [...]
[...] dni odpoczywam, nikt mnie nie męczy, nie ma telefonów, jest czas na relaks, robię co chcę, śpię kiedy chcę. Naprawdę czuję jak mój organizm się relaksuje. Niczego więcej przed walką nie potrzebuję. - Mówiłeś, że nigdy nie zaczynasz niczego nie wierząc w 100 procentach, że wygrasz. Ale to sport i nie jesteś faworytem. MP: Pewnie, że mogę [...]
Cała gala fajnie, tylko niesmak po tym wałku w walce Kennedy'ego A ten Thompson może jeszcze namieszać Gautan wyczytałem przed chwilą że podobno Conor zawalczy z Aldo obojętnie czy ten wygra rewanż z Chadem Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-09-28 12:16:03
[...] udowodnic drugiej stronie,ze nie ma racji,wiec najwyzej napiszesz w swoim stylu "co ty p******isz?!?!?!" i po sprawie };-) ja np az tak nie sledzilem wywiadow i filmikow przed walka,wiec nie wiem,czy Poirier byl faktycznie nieco wystraszony i stlamszony przez Conora,ale jesli ktos tak uwaza,to ZAKLADAJAC,ze serio tak moglo byc,uwazam,ze moglo [...]
[...] do 4 tabletek dziennie.. nie zalezy mi na tym by byc jakis ogromny. ladny wyglad to podstawa no i oczywiscie sila bo to najwazniejsze .. wiec zrobie tak : na obiad 2szt i przed kolacja 2 szt. Albo jak bede mial jakos czesciej posilki po obiedzie to rozdziele to na 2 razy czyli 2szt z obiadem, 1szt z drugim obiadkiem , i z kolacja 1 szt. Pasuje [...]
[...] do 4 tabletek dziennie.. nie zalezy mi na tym by byc jakis ogromny. ladny wyglad to podstawa no i oczywiscie sila bo to najwazniejsze .. wiec zrobie tak : na obiad 2szt i przed kolacja 2 szt. Albo jak bede mial jakos czesciej posilki po obiedzie to rozdziele to na 2 razy czyli 2szt z obiadem, 1szt z drugim obiadkiem , i z kolacja 1 szt. Pasuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdjecia jeśli pomogą. A to odzywianie to jesli moze być tak to : rano 1 bułka ziarnista z serkiem wiejskim, w szkole jakaś zupa różnie bywa. . . po szkole dwie kromki z twarogiem poltłustym i ostatni posilek o 5 przed.treningiem tez cos takiego kromke z jajkami czy tam serkiem wiejskim i to sie tak powtarza moogło by byc czy rozpisywac taam?
[...] zółtego Piórko? Wartosci super, czy jedzenie 50 g bedzie ok czy jednak starac sie unikac? Zmieniłem skład makro, TT dałem w góre teraz wygląda jak ponizej posiłek 3 jest przed treningiem a 4 po i teraz nie wiem czy nie lepiej banana dolozyc po treningu a oliwe przed? odzywka tutaj zamienie z serekime wiejskim wysokobiałkowym ale nie moge go [...]
[...] bo lepiej doprowadzić glikogen do minimum w czasie treningu ? 3. Jeśli korzystam z Carbo podczas to może zrezygnować z dawki po treningu 4. Czy w celu większego spalania tłuszczu można łącznie lub przed (nie wiem jak lepiej) treningiem z bcaa i hmb wypić białko 90% ? Sugestie takie pojawiły się ostatnio w którymś z ,,nszych" pism
[...] "na głodzie" wiesz ze glikogen wyczerpany bo mowi sie zeby jak najszybciej uzupelnic glikogen w postaci ww prostych drogie od razu pytanko szybkie czy jesli biore przed snem hmb to jaki musi byc odstep od zma? Bo widze ze hmb zawiera jakis tam maslan wapnia a jak wiadomo niby to wapno spowalnia wchlanianie magnezu Czy to niezaszkodzi [...]
[...] jajko II. śniadanie: 10:00 Chleb pełnoziarnisty ryba (taka na chleb) czyli coś w stylu śledź w pomidorze?? Jogurt naturalny III 12:00 Ser twarogowy chudy IV Obiad 15:00 (przed treningiem) Pierś z kurczaka/ryba, ryż brązowy, sałata warzywna? V) 17:00*17:30 (po trningu) Pierś z kurczaka, ryż biały, sałata warzywna? VI 20:00 makrela wędzona VII [...]
[...] kolana na miękkim podłożu, najlepiej podwyższonym (np. poduszka). Objawy w miarę czasu cofają się." cytat z Wikipedii. Czyli po prostu muszę dobrze rozgrzać mięśnie nóg przed przysiadami. Nie powinno być z tym większego problemu Dzięki za rozpisanie zestawów ćwiczeń. A co z brzuchem? Robić jakieś ćwiczenia, czy podczas innych ćwiczeń się [...]
duzo jeszcze dzis czytalem o tych aminkach i mam takie jeszcze jedno pytanie .. ile wynosi to przed treningiem :) wiem, ze jest to pojecie wzgledne, ale wedlug was 20min? 10min? juz w szatni przed wyjsciem na sale? dodam, ze hmb łykam tuz po przebraniu się, minutke przed wejsciem na sale. Dobrze robie? czy moze wziasc te jakies 20 min wczesniej, [...]
no i gotowe ;)
